남성상체 (1) 썸네일형 리스트형 남성 상체키우기 3가지 동작으로 여름 남성미 넘치는 몸을 만들어보세요 남성 상체키우기 3가지 동작으로 여름 남성미 넘치는 몸을 만들어보세요 요즘같은 여름날씨에 상체운동으로 몸을 키운다면 티셔츠 한장만 입고 다녀도 멋있어 보일것입니다. 그래서 오늘 3가지 운동 풀업, 딥, 플레스업등 3가지 운동 동작만으로 상체를 키우는 방법을 대해서 알려드리겠습니다. 상체 버크업을 운동을 잘 하기 위해서는 세트별 10~15회 정도로 정화고 한가지 운동당 3~4세트로 해주는것이 최고의 효과를 볼수있습니다. 남성미 넘치는 상체운동 3가지 1. 풀업 2. 딥 3. 푸시업 풀업 오버핸드 그립으로 풀업 바를 어깨너비로 벌리고 발을 바닥에서 들어 올리고 곧게 뻗은 팔로 자유롭게 매달립니다. 견갑골을 함께 꼬집는 동안 팔꿈치를 구부려 몸을 위로 당깁니다. 턱이 바를 통과하면 시작 위치로 내리기 전에 잠.. 이전 1 다음
