과일 (1) 썸네일형 리스트형 소화가 잘 안되고 변비가 심할 경우 챙겨 먹으면 좋은 섬유질 음식 소화가 잘 안되고 변비가 심할 경우에는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 식이섬유는 장운동을 활성화하고 배변 활동을 원활하게 도와주는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 소화기 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 변비 해소와 소화에 도움을 줄 수 있는 섬유질이 풍부한 음식들을 소개합니다.통곡물통곡물은 섬유질 함량이 높고 소화기 건강에 좋은 대표적인 식품입니다. 흰쌀이나 흰 밀가루 대신 통곡물을 선택하면 장 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다.추천 음식: 귀리, 현미, 보리, 퀴노아, 통밀빵, 통밀 파스타효과: 불용성 섬유질이 풍부해 장운동을 촉진하고 변비를 예방합니다.채소채소는 식이섬유의 보고입니다. 특히 생채소를 섭취하면 섬유질과 수분을 동시에 공급받을 수 있어 장 건강에 .. 이전 1 다음
