출산후 모유 수유 중에 꼭! 피해야하는 음식 알려드립니다.

출산후 모유 수유 중에 꼭! 피해야하는 음식 알려드립니다.

요즘 초보맘들이 모유 수유를 많이들 합니다. 그 이유는! 아기와의 유대감을 쌓는 아주 좋은 경험이 되고 모유 수유 기간중에는 식단을 크게 바꾸지 않아도 된다는 이점이 있습니다. 그러나 이전에 즐겼던 음식을 대부분 그대로 먹어도 되지만, 그래도 몇 가지 피하거나 섭취량을 제한을 해야 하는 음식들이 있으니 이점을 알아볼려고 합니다. 지금부터 아루 모유 수유 중인 초보맘들이 아기의 건강을 동시에 신경쓰기 위해 식단을 어떻게 조절을 해야 하는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

모유 수유 중 피해야하는 음식 목차
1. 모유 수유 중 알코올 섭취하지 않기
2. 알레르기 반응을 보이는 음식 피하기
3. 아기가 좋아하는 음식 알기

- 모유 수유 중 알코올 섭취하지 않기

모유 수유중 아무리 소량이라도 알코올(술)은 절대 아기가 먹어서 안전할 수 없습니다. 알코올이 들어간 음료를 마신 뒤에 모유 수유를 하면 모유를 통해 아기에게 알코올이 전달되어 아기의 상태가 위험해질 수 있습니다. 따라서 술을 마셨다면 몸이 완전히 알코올을 대사하고 배출할 때까지는 기다린 뒤에 다시 모유 수유를 해야하 합니다.

모유 수유 중 알코올 섭취하지 않기

• 일반적으로 술 한 잔에 두 시간을 기다려야 안전하게 모유 수유를 할 수 있다고 합니다.
• 보통 술 한 잔이라고 하면 맥주 340ml, 와인 140ml, 증류주(소주) 40ml를 의미합니다.
• 모유를 "짜내어 버리는" 행위는 모유로부터 알코올을 제거해주지 않습니다. 오직 시간 만이 체내에서 알코올을 제거해줄 수 있습니다.
• 아기를 보살피는 와중에 술은 절대 마시지 않도록 하세요!

 

- 알레르기 반응을 보이는 음식 피하기

특정 음식을 먹고 모유 수유를 하면 아기가 알레르기 반응을 보일 수 도 있습니다. 따라서 모유를 준 뒤에 아기가 알레르기 반응을 보이는지 신중히 잘 살펴보아야 합니다. 만약 반응이 있다면 최근에 먹은 음식이나 새로 식단에 추가한 음식을 제외해보도록 하세요

알레르기 반응을 보이는 음식 피하기

• 아기가 알레르기 반응을 보이는지 알고 싶다면 변을 확인하는 게 가장 쉬운방법입니다. 알레르기 반응을 보이면 변이 점액처럼 나오거나, 초록색이거나, 혈액이 반점 형태로 찍혀있는 것처럼 나오게 됩니다.
• 이외에도 알레르기 반응을 보이는 아기는 평소보다 짜증을 낼 수 있고, 몸에 발진이 나타나거나, 설사를 하거나, 변비를 겪을 수도 있습니다. 심한 경우에는 호흡 곤란이 올 수도 있습니다.
• 알레르기 반응의 신호가 나타나면 즉시 아기를 소아과에 데려가야 합니다.
• 흔히 알레르기 반응을 보이게 되는 음식으로는 땅콩, 대두, 밀, 우유, 옥수수, 달걀 등이 있습니다.
• 식단 일지를 써서 항상 최근에 어떤 음식을 먹었는지 알 수 있게 하고 이를 통해 알레르기 반응의 원인이 되는 음식을 쉽게 찾을 수 있도록 하는 방법중에 하나 입니다.

- 아기가 좋아하는 음식 알기

아기가 단순히 특정 음식에 모유를 더해주는 맛을 좋아하는지 알수도 있습니다. 몇몇의 음식과 음료는 자연적으로 향과 맛이 강해서 모유에 영향을 주기도 하며, 이런 경우 아기가 모유를 원치 않아할 수도 있습니다. 따라서 항상 식단에 들어가는 식품에 신경을 써서 알기가 싫어하는 음식이 무엇인지 바로 알 수 있게 하는것이 좋습니다.

아기가 좋아하는 음식 알기

• 식단 일지를 작성하면 언제 어떤 음식을 먹었는지 바로 확인하고 있으며, 어떤 음식을 그만 먹는 것이 좋을지도 바로 알수 있게 됩니다.