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물의효능 바로알기 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까?

물이 왜 그렇게 중요한지 아나요? 우리 대부분은 "매일 조금씩 물을 마신다 상식일뿐" 이라고 말할 수 있습니다. 또는 물이 필요할 때 알지만 항상 물을 마 십니다. "아이 목 말라" 이런 생각이 들때 그러나 우리는 물을 많이 행성에 살고 있습니다. 이 행성의 모든 생명체는 물에 달려 있습니다. 가장 건조한 사막에서 서식하는 야생 식물과 작은 벌레조차도 여전히 물이 필요 합니다. 평균적인 사람의 몸은 물의 60~70%로 구성되어 있습니다. 이 사실만으로도 물이 얼마나 중요한지 알수 있습니다.

하루에 물을 얼마나 마셔야 할까?
하루에 물을 얼마나 마셔야 할까?

목차

1. 충분한 물을 마시지 않는 위험은 매우 현실적입니다.

2. 얼마나 마셔야합니까?

3. 물 속의 불순물

4. 변비-물 부족은 큰 요인입니다.

5. 디톡스 및 클렌징 프로그램을 권장합니다.

6. 샘물 또는 생수를 사용할 수 있습니다.

7. 증류수

8. 탄산수 경고

9. 정수 된 물

10. 숙취

 

1. 충분한 물을 마시지 않는 위험은 매우 현실적입니다.

보통 사람은 충분한 물을 마시지 않습니다. 이건 사실이다. 우리 중 대부분은 음료수를 섭취하기 위해 청량 음료, 술, 차 또는 커피를 마시는 것에 의존합니다. 수많은 연구에 따르면 대부분의 서방 국가에서 평균적인 사람은 충분한 물을 마시지 않습니다. 이것은 신체에 단기 및 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다.

생수

우리가 원할 경우 하루 24 시간 우리에게 물을 제공 할만큼 운이 좋았습니다. 현대적인 시설은 우리 물을 아주 잘 모으고 청소합니다. 우리 중 대부분은 가장 가까운 물 공급원으로 몇 야드를 이동하면됩니다. 우리는 말 그대로 탭을 돌릴 수 없습니다. 세계의 일부 지역은 물이 부족하여 원하는만큼 마시지 않는 이유가있을 수 있습니다. 우리 대부분은 이런 변명을하지 않습니다.

 

2. 얼마나 마셔야합니까?

대부분의 사람들은 매일 평균 6 ~ 10 잔의 물을 마셔야합니다. 많은 사람들이 충분한 물을 마시지 않으며 시간이 지남에 따라 결과가 심각 할 수 있습니다. 사람들은 종종 차, 커피 또는 술을 마시는 것이 물을 마시지 않는 것을 보상한다고 생각합니다. 이것은 완전히 정확합니다.

 

갈증을 해소하는 대신, 이러한 음료 중 일부는 실제로 더 갈증을 느낄 수 있습니다. 차나 커피 한 잔을 원한다면 가십시오. 그러나 다음 음료를 좋은 물 한잔으로 만드십시오. 물 이외의 액체에만 의존하지 마십시오. 사람들이 정기적으로 물을 마시지 않는 한 가지 이유는 맛을 좋아하지 않기 때문이라는 말을 여러 번 들었습니다!

하루 물 권장량

그들의 몸은 향이 나는 액체를 마시는 데 익숙해졌고 이제는 단순한 물만으로는 직면 할 수 없습니다! 일반적으로 이것은 다시 익숙해 질 수 있지만 물에 냄새 나 맛이 있으면 물을 바꾸십시오. 이에 대한 더 많은 팁이 아래에 있지만, 그것을 걸러 내고, 끓이고, 증류하거나 심지어 레몬이나 라임 조각과 같은 자연적인 풍미를 추가 할 수 있습니다. 몸에 편하게 만들고 유리 잔 만주세요 때때로 물의.

 

3. 물 속의 불순물

대부분의 사람들이 더 많은 물을 마셔야하지만, 우리의 수질이 종종 상당히 열악 할 수 있다는 것은 슬픈 사실입니다. 세계의 많은 국가, 심지어 서방 국가에서도 일반 수돗물을 마시는 것이 권장되지 않거나 100 % 안전합니다. 최소한 영국과 미국에서도 항상 수돗물을 여과해야합니다.

 

수도 회사는 수시로 실수를 저지르고 불순물이 수도 공급으로 유입 될 수 있습니다. 화학 물질이나 박테리아로 오염 된 물이 수도꼭지를 통과하여 대량 질병, 복통 또는 설사를 유발하는 수많은 사례가 있습니다.염소, 농장 비료와 같은 물의 불순물과 여성 피임약, 산업 화학 물질 및 심지어 Prozac과 같은 더 위험한 인공 약물에 대한 주류 언론에서 점점 더 많은 보고서가 나옵니다. 이것의 장기적인 부작용은 최근의 현상이기 때문에 충분히 연구되지 않았지만 이미 많은 국가에서 남성 정자 수가 감소하고 있습니다.

불순물

우리 물 공급의 새로운 화학 물질과 많은 서방 국가의 출산율 감소는 우연 일 수 없습니다. 그래서 이것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 고맙게도 좋은 사람들은 우리 물을 더 안전하게 마실 수있는 다양한 방법을 고안해 냈습니다. 이것들은 아래에 언급되어 있으며 모든 가족은 자신의 물 공급을 모니터링하고 개선 할 책임이 있습니다.

 

우리에게 안전한 물을 제공하기 위해 정부 나 물 회사의 지름길에 맡기지 마십시오. 좋은 생각은 수도꼭지에서 나오는 물을 출발점으로 생각하는 것입니다. 우리는 그것을 마시기 전에 좀 더 스스로 청소해야합니다.

 

4. 변비-물 부족은 큰 요인입니다.

변비는 물이 충분하지 않다는 확실한 신호이며 더 많이 마셔야한다는 좋은 지표입니다. 그것을 직시합시다, 몸의 주된 물질은 물입니다. 물을 충분히 마시지 않는다는 것은 우리 몸이 음식을 소화하고 체내에서 일어나는 다양한 화학 반응을 수행하기 위해 말 그대로 우리 몸의 세포에서 물을 가져와야한다는 것을 의미합니다. 하루에 너무 자주 이렇게하면 신체의 내적 균형이 깨지고 장기와 소화계에 스트레스를주고 불편 함을 느끼게됩니다.

 

시간이 지남에 따라이 상태는 만성화 될 수 있습니다. 사람들은 종종이 문제를 "치료"하기 위해 약물을 복용합니다. 이것은 신체의 자연스러운 균형을 더욱 긴장시키고 건강이 나빠지는 나선형을 초래할 수 있습니다. 몸은 조심스럽게 균형 잡힌 유기체입니다. 화학 처리 장치로 생각하십시오. 당신은 음식을 섭취하고 소화관은 이것을 더 작고 작은 부분과 화학 물질로 분해합니다. 이 부분은 혈류로 들어가 신체 주변의 세포로 운반됩니다.

변비

여기서 세포는 사물을 훨씬 더 분해하고 신체가 움직이고 생존하는 데 사용하는 에너지를 방출합니다. 이러한 모든 자동 및 천연 화학 공정에는 물이 필요합니다. 물이 충분하지 않으면 모든 것이 균형을 잃고 주요 부작용은 변비입니다. 여기 변비 기사 에 더 자세한 정보가 있습니다 .

 

5. 디톡스 및 클렌징 프로그램을 권장합니다.

모든 기계는 정기적으로 서비스를 받아야합니다. 우리는 매년 차를 차고로 가져 가고, 컴퓨터에는 바이러스 백신 프로그램이 있으며, 부엌에 문제가 생기면 수리하거나 버리고 다른 것을 가져옵니다. 그러나 우리 대부분은 몸을 굴려서 몸에 약간의 서비스를 제공하지 않습니다.

 

당신이 그것에 대해 생각할 때, 우리의 몸을 닳게하고 때때로 그들을 학대하려는 우리의 최선의 노력에도 불구하고 우리의 몸이 어떻게 적응하고 일을하는지 정말 놀랍습니다. 이것이 우리가 때때로 몸을 정화하는 것이 좋다고 생각하는 이유 중 하나입니다. 자신을 위해 일을 더 쉽게 만들고 내부적으로나 외모 적으로 더 나은 몸매를 갖는 이점을 주목하십시오. 사람들이 적어도 일년에 한 번 해독 프로그램을 수행하는 것이 좋습니다.

클렌징

이 간단한 Detox 1 & 2를 하는 것만으로 도 확실히 도움이 될 것입니다. 우리의 Detox 1 & 2는하기 쉽고 훌륭한 결과를 얻습니다. 더 철저하게하고 싶다면 더 고급 해독 3 & 4를 할 수도 있습니다.

 

6. 샘물 또는 생수를 사용할 수 있습니다.

많은 사람들이 생수를 마 십니다. 이것은 좋은 선택이 될 수 있으며 일반적으로 수돗물을 마시는 것보다 훨씬 낫습니다. 좋은 브랜드를 선택하고 용존 고형물 수준이 너무 높지 않은지 확인하십시오. 또한 나트륨 함량이 평균보다 높은 물을 피해야합니다. 대부분의 국가에서 물 공급 업체는 물에 용해되는 입자의 수를 라벨에 부착해야합니다.

생수

이들은 일반적으로 자연 발생 미네랄 및 물에 용해 된 기타 고체입니다. 일반적으로 그들은 마셔도 안전하며 회사는 생수를 엄격하게 테스트해야합니다. 그러나 우리는 고체 물질이 400ppm 미만인 물을 권장합니다. 이보다 더 높은 것은 왜 그런지 질문해야합니다. 이것은 일반적으로 TDS (총 용존 고형물)로 라벨에 기록됩니다.

 

세계 보건기구는 1,000 미만의 수치를 권장하며 600 미만은 "양호"로 분류됩니다. 우연히 더 낮은 것을 선호합니다.이 수치는 용해 된 고체가 실제로 무엇인지 고려하지 않습니다!

 

7. 증류수

많은 사람들이 용해 된 고형물이 전혀없는 것을 마시고 싶어 증류수 제조기를 구입하기로 결정합니다. 이것은 마셔도 안전하며 다른 물 공급원도 추가 할 수 있습니다. 증류수의 훌륭한 판매 포인트는 인공 화학 물질이 전혀 없다는 것입니다. 증류수는 빈 물이며 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 우리 분야의 전문가가되기 전에 우리는 증류수를 장기간 마시면 몸에서 너무 많은 필수 미네랄과 비타민이 유출 될 것이라고 생각했습니다.

 

우리는 이제 증류수를 마시는 것의 이점이 해로운 미네랄 침출 가능성을 극적으로 능가한다고 생각합니다. 요즘에는 증류수를 마시는 것만으로는 우리 몸에서 과도한 미네랄을 걸러내는 것이 사실상 불가능합니다. 많은 슈퍼 푸드와 함께 적절하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 매일 충분한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하게됩니다. 식사와 함께 증류수 한 잔을 마시면 물에 담겨질 수있는 것보다 훨씬 더 많은 미네랄을 소비하게된다는 것은 상식입니다!

증류수

우리의 연구에 따르면 증류수 기계는 경쟁을 좋아하지 않는 다른 정수 필터 제조업체가 안전하지 않은 것으로 표적으로 삼았습니다. 그들은 다소 그럴듯하게 들리는이 공포 이야기를 만들었습니다. 아마도 누군가가 극단적 인 단식을하고 음식이 아닌 증류수 만 마시고 있다면 약간의 침출이 발생할 수 있습니다. 그러나 이것이 발생한다는 구체적인 증거는 아직 없습니다. 잊지 마세요, 증류수는 순수한 물입니다.

 

대자연은 자체 증류 방법을 사용하여 담수를 생산합니다. 태양은 바다에서 물을 데우고 결국 구름이 형성되고 비가 땅에 내립니다. 인간의 어리 석음으로 오염되지 않았다면 이것은 순수한 증류수 일 것입니다. 우리는 순수한 증류수를 마시는 것이 그렇게하지 않는 것보다 훨씬 더 중요하고 유익하다고 굳게 믿습니다. 마음의 평화를 위해 증류수를 몇 달 또는 몇 년 동안 마시면 미네랄과 비타민 보충제를 섭취하면됩니다.

 

우리의 식단과 생활 방식 원칙을 따르면 이것은 피할 수도 있습니다. 증류수를 마시는 사람을위한 간단한 팁은 레몬 조각, 라임 조각 또는 깨끗한 야채 조각을 주전자에 추가하는 것입니다. 건강한 암염이나 바다 소금을 조금 더할 수도 있습니다. 안전한 출처에서 나온 것이며 방사되거나 오염되지 않았는지 확인하십시오.

 

8. 탄산수 경고

많은 사람들이 탄산수를 좋아하지만 연구에 따르면 탄산수와 청량 음료를 장기간 마시면 신체에 문제가 발생할 수 있습니다. 기본적으로 탄산 음료는 거품에 이산화탄소를 포함하고 있습니다. 신체는 산소를 필요로하고 필요로하며 신체의 대부분의 이산화탄소는 제거해야 할 노폐물로 간주됩니다.

탄산수

왜 몸이 독으로 여기는 이산화탄소를 마시면서 몸의 트러블을 더 하는가? 가끔 탄산 음료는 괜찮지 만 습관으로 만들지 마십시오. 대기업에서 판매하는 가장 부정확 한 이름의 제품 중 하나는 이른바 "건강한 탄산 음료"제품입니다. 건강과 소름이 함께하지 않습니다!

 

9. 정수 된 물

해당 지역의 수돗물이 마셔도 안전한지 확인하십시오. 안전하다면 마시기 전에 물을 걸러내는 것도 좋습니다. 이렇게하면 대부분의 상수도에서 발견되는 일부 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 구매할 수있는 간단한 숯 여과 시스템이 많이 있습니다. 간단하게 유지하고 여과 용기를 사용하거나 가정의 주요 급수 장치에 시스템을 설치할 수 있습니다. 두 시스템 모두 제조업체의 지침에 따라 필터를 교체해야합니다.

 

정수 된 물이 수돗물보다 나쁘다는 보고서를 믿지 마십시오. 이것은 필터가 제대로 변경되지 않았을 때만 문제가되고이 나쁜 소식은 종종 경쟁자들을 겁을주는 잘못된 정보로 퍼뜨립니다. 상식을 사용하십시오. 물을 걸러 내고 상쾌한 물 한 잔을 마실 수 있습니다.

 

10. 숙취

충분한 물을 마시는 것의 약간의 부수적 인 이점은 과도한 알코올을 마신 경우 숙취의 영향을 극적으로 줄일 수 있다는 것입니다. 대부분의 사람들은 숙취의 원인 중 하나가 물이 부족하다는 것을 깨닫지 못합니다. 잠자리에 들기 전에 적당한 크기의 물을 마시면 숙취를 얼마나 자주 피할 수 있는지 놀랍습니다.

숙취

가끔 술을 마시는 것은 좋지만 술을 너무 많이 마시면 몸에 좋지 않습니다. 이 기사가 도움이 되었기를 바랍니다. 충분한 물을 마시면 시간이 지남에 따라 신체의 많은 질병이 줄어들 수 있습니다. 정말 중요합니다. 건강을 향한 여정에서 잘하고 최선을 다하십시오.

 

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