운동을 하기 싫어할 때 즐겁게 운동하는 15가지 방법!
여러분들은 1주일에 얼마나 운동을 하시나요? 아마 저처럼 운동을 안하시는분이 많을 것입니다. 그러나 건강을 위해서라면 하루에 최소한의 운동을 해주는것이 비만이나 성인병을 바지를 하는데 도움이 된다고 알려줘 있습니다. 그래서 운동을 하기싫은데 재미나게 운동을 할수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
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울타리, 박스, 댄스, 가상 테니스, 농구 및 기타 스포츠를 할 수 있습니다. 한 연구에서 판타지 롤 플레잉 게임을하는 동안 걷거나 뛰고 특수 매트에 올라간 사람들은 러닝 머신에서 같은 시간을 보내는 것보다 더 많은 운동을했습니다. 보너스로, 활동적인 게임을하면 "게임 외"운동을 더 많이 할 가능성이 높습니다.
한 번에 두 가지 작업을 수행하고 싶으십니까? 차를 세차하고 왁스 칠을하거나 홈통을 청소하거나 바닥을 청소하거나 진공 청소기로 청소하면“적당한”운동을 할 수 있습니다. 그것은 당신을 더 나은 신체 상태로 만드는 데 도움이 될 것이고 깨끗한 차나 집은 당신의 정신적 안녕도 향상시킬 수 있습니다.
운동이라고 생각하지 않을 수도 있지만 정원을 30 분 정도 파고 구부리고 클립하면 괜찮은 운동을 할 수 있습니다. 그리고 그것은 당신을 더 나은 기분으로 만들 수도 있습니다. 자신의 음모가 없다면 커뮤니티 가든에서 자원 봉사를 고려하십시오. 도움을받을 수있을 것입니다.
당신은 1 분에 약 5 칼로리를 태울 것입니다. 그리고 잎을 긁어 모으는 것처럼 거의 같은 양의 산소를 사용할 것입니다. 또한 연구에 따르면 심장병 예방에 도움이 될 수 있지만 건강한 관계에있는 경우에만 해당되는 것 같습니다.
목적을 가지고 산책을하고 싶다면 온라인에서 도시, 공원 또는 하이킹 코스를 따라 비밀 "지오 캐시"장소를 찾으십시오. 단서를 추적하기 위해 일반적으로 GPS 좌표를 따릅니다. 캐시에서 상품을 찾거나 거기에 있었다는 것을 증명하는 일지에 이름을 서명 할 수 있습니다.
그것은 사교적 일 수 있고 혼자서 할지라도 많은 재미를줍니다. 근육을 강화하고 심장과 폐를 강화할 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 영혼을 고양시킬 수 있습니다. 그루브를 만들기 위해 약간의 음악 만 있으면됩니다.
동료와 대화를해야 할 때 길 (또는 보도)을 치고 돌 하나로 두 마리의 새를 죽이십시오. 운동을 좀하고회의를 더 창의적으로 만들 수도 있습니다. 2 ~ 3 명 이하로 보관하십시오. 그 이상으로 인해 실제로 참여하기가 어려울 수 있습니다.
귀하의 관심이나 기술 수준이 무엇이든 귀하의 지역에 귀하에게 적합한 스포츠 리그가있을 것입니다. 팀 동료가 연습 세션과 게임을 할 때 당신을 믿기 때문에 건너 뛸 가능성이 적습니다. 그리고 경쟁의 열기로 인해 운동을하고 있다는 사실을 잊을 수 있습니다.
밖에 나가고 싶지만 리그에 참여하고 싶지 않다면 공원으로 가서 축구, Ultimate Frisbee, 터치 풋볼 등 무슨 일이 있어도 픽업 게임에 참여하세요. 캐치를 연주하는 것조차 당신을 움직이게 할 것입니다.
덥거나 추운 날씨를 다루고 싶지 않으세요? 실내 게임은 농구, 라켓볼 또는 배구와 같은 경쟁 주스를 흐르게 할 수 있습니다. 실내에서도 수영, 축구, 테니스와 같은 많은 "야외 스포츠"를 할 수 있습니다.
예를 들어 달리기 또는 사이클링과 같은 단 3 개의 20 초 "스프린트"인터벌은 50 분 조깅과 거의 동일한 이점을 제공하는 것 같습니다. 워밍업, 쿨 다운, 인터벌 사이에 휴식을 취하더라도 거의 한 시간의 달리기에 비해 10 분이면 충분합니다. 한동안 운동하지 않았는지 의사에게 물어보고 천천히 시작하십시오.
한 팀이라면 팀을 위해 스윙을 연습하거나 젊음의 영광스러운 날을 되 살릴 수 있습니다. 어느 쪽이든, 당신은 당신에게 오는 공에 너무 열심히 집중해야 할 것이므로 운동을 어떻게 할 것인지 생각할 시간이 없을 것입니다. 헬멧을 착용하십시오.
목적이있는 산책 일 필요는 없습니다. 가게에 갈 때 주차장 뒤쪽에 주차하십시오. 동료에게 가서 이메일을 보내지 말고 직접 이야기하십시오. 쓰레기를 버리거나 우편물을 줍을 때는 블록을 계속 돌아 다니십시오. 이 모든 단계가 합산됩니다.
자신을 방어하는 방법을 배우면서 몸매를 갖추십시오. 그것은 당신의주의 집중을 돕고 달리기와 같은 스포츠보다 당신의 두뇌를 더 예리하게 유지할 수 있습니다. 그리고 가라데, 유도, 태권도와 같은 "가벼운"접촉 유형은 자격을 갖춘 강사와 함께 훈련하는 한 다른 스포츠에 비해 상당히 안전합니다.
무언가가 당신을 쫓을 때만 뛰겠다 고? 글쎄, 그것은 배열 될 수 있습니다. 좀비 코스에는 통과 할 수있는 장애물이나 개울이 있으며 진흙으로 뒤덮인 트레일에서 달리기도합니다. 그리고 그것이 충분한 동기가 아니라면, "살아있는 죽은 자"의 일원은 당신이 경주를 끝내려고 할 때 비밀 장소에서 당신의 중요한 장기 (깃발 형태)를 훔치기 위해 뛰어 내립니다.
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